आयुर्वेद: शुरुआती लोगों के लिए प्राचीन भारतीय चिकित्सा की व्याख्या

आयुर्वेद, चिकित्सा की एक प्राचीन प्रणाली जिसकी उत्पत्ति 5,000 साल पहले भारत में हुई थी, आज भी दुनिया भर में समग्र स्वास्थ्य की आधारशिला बनी हुई है। इस विश्वास पर आधारित कि स्वास्थ्य और कल्याण मन, शरीर और आत्मा के बीच एक नाजुक संतुलन पर निर्भर करता है, आयुर्वेद मानव शरीर और प्रकृति के साथ उसके संबंध की एक समृद्ध, व्यापक समझ प्रदान करता है। इसके मूल में, आयुर्वेद सिर्फ बीमारी के इलाज के साधन से कहीं अधिक है – यह जीवन का विज्ञान है ( Ayur= जीवन, Veda= विज्ञान या ज्ञान)। यह आदर्श दैनिक और मौसमी दिनचर्या, आहार, व्यवहार और हमारी इंद्रियों के उचित उपयोग पर दिशानिर्देश प्रदान करता है।

आयुर्वेद तीन दोषों – वात, पित्त और कफ की अवधारणा का परिचय देता है – जो पांच तत्वों से प्राप्त होते हैं और शरीर के भीतर शारीरिक कार्यों का प्रतिनिधित्व करते हैं। आयुर्वेदिक सिद्धांतों के अनुसार, किसी के अद्वितीय दोष संयोजन को समझना संतुलन और इसलिए स्वास्थ्य प्राप्त करने की कुंजी है। यह प्राचीन चिकित्सा प्रणाली हर्बल उपचार, आहार, विषहरण तकनीक और जीवन शैली प्रथाओं सहित कई प्रकार के तौर-तरीकों का उपयोग करती है जो बीमारी को जड़ से ठीक करने और कल्याण और दीर्घायु को बढ़ावा देने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

आयुर्वेद की समग्र प्रकृति का अर्थ है कि यह केवल बीमारियों से लड़ने पर ही ध्यान केंद्रित नहीं करता है, बल्कि शरीर के भीतर संतुलन बनाए रखकर उन्हें रोकने पर भी ध्यान केंद्रित करता है। यह स्वास्थ्य के प्रति एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण है, यह स्वीकार करते हुए कि जो एक व्यक्ति के लिए फायदेमंद हो सकता है वह दूसरे व्यक्ति के लिए उनके दोष या संविधान के आधार पर हानिकारक हो सकता है। इस लेख का उद्देश्य शुरुआती लोगों के लिए आयुर्वेद की जटिलताओं को उजागर करना, इसकी उत्पत्ति, सिद्धांतों, निदान विधियों पर प्रकाश डालना और उन्नत स्वास्थ्य और कल्याण के लिए इसकी प्रथाओं को आधुनिक जीवन में कैसे शामिल किया जा सकता है।

सदियों पुराना होने के बावजूद, आधुनिक स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली में आयुर्वेद का एकीकरण बढ़ा है, इसकी प्रथाओं का समर्थन करने वाले वैज्ञानिक अनुसंधान की बढ़ती मात्रा के कारण। दुनिया भर में लोग अब न केवल शारीरिक उपचार बल्कि मानसिक और आध्यात्मिक सद्भाव के लिए भी आयुर्वेद की ओर रुख कर रहे हैं। आयुर्वेद की यह यात्रा इसकी मूलभूत अवधारणाओं, नैदानिक ​​​​उपकरणों, आहार संबंधी सिफारिशों और बहुत कुछ का पता लगाएगी, यह अंतर्दृष्टि प्रदान करेगी कि इस प्राचीन ज्ञान को समकालीन जीवन में कैसे लागू किया जा सकता है।

आयुर्वेद का परिचय: इसकी उत्पत्ति और सिद्धांतों को समझना

आयुर्वेद, जिसका अनुवाद “जीवन का विज्ञान” है, यकीनन सबसे पुराना उपचार विज्ञान है जो भारत की प्राचीन वैदिक संस्कृति से उत्पन्न हुआ है। इसकी जड़ें 5,000 साल से भी पहले तक खोजी जा सकती हैं, जो इसे सभी प्रकार की आधुनिक और पारंपरिक चिकित्सा पद्धतियों का आधार बनाती है। स्वास्थ्य और जीवन के प्रति इसका व्यापक दृष्टिकोण शरीर, मन और आत्मा को एकीकृत करता है, जिसका लक्ष्य एक सामंजस्यपूर्ण संतुलन बनाना है जिसके परिणामस्वरूप इष्टतम स्वास्थ्य प्राप्त होता है।

आयुर्वेद के सिद्धांत पांच तत्वों की अवधारणा पर आधारित हैं: आकाश (अंतरिक्ष), वायु, अग्नि, जल और पृथ्वी। ये तत्व मानव शरीर में मिलकर तीन जीवन शक्तियों या ऊर्जाओं का निर्माण करते हैं, जिन्हें दोष के रूप में जाना जाता है: वात (ईथर और वायु), पित्त (अग्नि और जल), और कफ (जल और पृथ्वी)। प्रत्येक व्यक्ति में इन दोषों की एक अनूठी संरचना होती है जो उनके शरीर और व्यक्तित्व को परिभाषित करती है। अच्छा स्वास्थ्य प्राप्त करने के लिए इन दोषों का संतुलन आवश्यक है और कोई भी असंतुलन बीमारी को जन्म देता है।

अपने सार में, आयुर्वेद स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए निवारक उपायों को प्रोत्साहित करता है और शरीर को शुद्ध करने के प्राकृतिक तरीके प्रदान करता है, जिससे संतुलन और स्वास्थ्य बहाल होता है। इसकी कार्यप्रणाली में आहार, हर्बल उपचार, व्यायाम, ध्यान और शुद्धिकरण तकनीकों सहित कई प्रकार की प्रथाएं शामिल हैं। इन सिद्धांतों को समझना दीर्घायु, स्वास्थ्य और सद्भाव को बढ़ावा देने के लिए आयुर्वेदिक जीवनशैली अपनाने का पहला कदम है।

तीन दोष: वात, पित्त, कफ, और आयुर्वेद में उनका महत्व

दोषों की अवधारणा आयुर्वेदिक चिकित्सा के केंद्र में है। वे मानव शरीर और दिमाग में पाई जाने वाली जैविक ऊर्जाएं हैं, जो सभी शारीरिक और मानसिक प्रक्रियाओं को नियंत्रित करती हैं और प्रत्येक जीवित प्राणी को स्वास्थ्य और संतुष्टि के लिए एक व्यक्तिगत खाका प्रदान करती हैं। तीन दोषों की विशेषताएं और वे स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करते हैं, आयुर्वेद के लिए आकर्षक और अद्वितीय हैं।

• वात वायु और आकाश से बना है और गति और परिवर्तन का प्रतिनिधित्व करता है। यह सांस लेने, पलकें झपकाने, मांसपेशियों और ऊतकों की गति, हृदय की धड़कन और साइटोप्लाज्म और कोशिका झिल्ली में सभी गतिविधियों को नियंत्रित करता है। वात प्रधानता वाले लोगों को तेज-सोचने वाला, पतला और तेजी से आगे बढ़ने वाला माना जाता है।
• पित्त में अग्नि और जल शामिल हैं और यह पाचन, अवशोषण, आत्मसात, पोषण, चयापचय और शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है। पित्त प्रकार के लोग आमतौर पर मध्यम आकार के होते हैं और तेज़ दिमाग और तीव्र भूख वाले होते हैं।
• कफ में जल और पृथ्वी शामिल है, और यह विकास, शक्ति, प्रतिरक्षा और सुरक्षा के लिए जिम्मेदार है। यह जोड़ों को चिकनाई देता है, त्वचा को मॉइस्चराइज़ करता है और प्रतिरक्षा बनाए रखता है। कफ प्रकार मजबूत, भारी, शांत और धीमे होते हैं।

आहार, जीवनशैली और विभिन्न आयुर्वेदिक प्रथाओं के माध्यम से इन दोषों को समझना और संतुलित करना किसी के स्वास्थ्य को बनाए रखने की कुंजी है। प्रत्येक व्यक्ति की अपनी विशिष्ट दोष संरचना होती है, और किसी के दोष को पहचानने से बेहतर कल्याण के लिए जीवनशैली में बदलाव लाने में मदद मिल सकती है।

आयुर्वेदिक निदान: नाड़ी पढ़ना, जीभ निदान, और तीन दोष मूल्यांकन

आयुर्वेदिक चिकित्सा की सबसे अनूठी विशेषताओं में से एक निदान के प्रति इसका दृष्टिकोण है। आयुर्वेद शरीर के दोषों की स्थिति को समझने और असंतुलन के मूल कारण का निर्धारण करने के लिए गैर-आक्रामक तरीकों का इस्तेमाल करता है। इनमें नाड़ी पढ़ना, जीभ निदान और त्रिदोष मूल्यांकन प्रमुख तकनीकें हैं।

• पल्स रीडिंग में दोषों के संतुलन को समझने के लिए दबाव के विभिन्न स्तरों पर नाड़ी के कंपन का आकलन करना शामिल है। प्रत्येक उंगली को कलाई पर रखा जाता है, जो प्रत्येक दोष के अनुरूप विशिष्ट बिंदुओं के साथ संरेखित होती है, जिससे शरीर की वर्तमान स्थिति के बारे में जानकारी मिलती है।
• जीभ निदान किसी के पाचन स्वास्थ्य और दोषों के समग्र संतुलन के बारे में महत्वपूर्ण जानकारी प्राप्त करने के लिए जीभ के रंग, आकार, आकार और कोटिंग को देखता है। जीभ के विभिन्न क्षेत्र शरीर के विभिन्न अंगों और प्रणालियों से संबंधित होते हैं।
• तीन दोष मूल्यांकन के लिए किसी व्यक्ति की शारीरिक विशेषताओं, भावनात्मक प्रवृत्तियों और व्यवहार पैटर्न के गहन मूल्यांकन की आवश्यकता होती है ताकि उनके प्रमुख दोषों की पहचान की जा सके। इसमें प्रश्नावली, साक्षात्कार और दृश्य परीक्षाएँ शामिल हो सकती हैं।

आयुर्वेद में आहार और पोषण: दोषों को संतुलित करने के लिए खाद्य पदार्थ

आयुर्वेद में, भोजन दोषों को संतुलित करने और स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। ऐसा माना जाता है कि प्रत्येक खाद्य पदार्थ का एक विशिष्ट स्वाद, ऊर्जा और उसके बाद का प्रभाव होता है जो या तो दोषों को बढ़ा सकता है या कम कर सकता है। प्रत्येक दोष को संतुलित करने के लिए आहार का उपयोग कैसे किया जा सकता है, इसका संक्षिप्त विवरण यहां दिया गया है:

आयुर्वेदिक सिद्धांतों के अनुसार स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सही खाद्य पदार्थों को शामिल करना और उन खाद्य पदार्थों से परहेज करना महत्वपूर्ण है जो असंतुलन पैदा कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, आयुर्वेद पाचन और पोषक तत्वों के अवशोषण को बढ़ाने के लिए सावधानीपूर्वक खान-पान का सुझाव देता है।

आयुर्वेदिक चिकित्सा में हर्बल उपचारों की भूमिका और उनके लाभ

हर्बल उपचार आयुर्वेदिक चिकित्सा की आधारशिला हैं, जिनका उपयोग न केवल बीमारी के इलाज के लिए बल्कि विषहरण, कायाकल्प और समग्र संतुलन बनाए रखने के लिए भी किया जाता है। ये प्राकृतिक पदार्थ किसी व्यक्ति के दोष संतुलन और जड़ी-बूटियों के विशिष्ट गुणों के आधार पर निर्धारित किए जाते हैं। उदाहरण के लिए, हल्दी अपने सूजन-रोधी और उपचार गुणों के लिए जानी जाती है, जो सभी दोषों के लिए फायदेमंद है, खासकर पित्त और कफ को संतुलित करने के लिए।

आम तौर पर इस्तेमाल की जाने वाली आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों में अश्वगंधा शामिल है, जो अपने कायाकल्प प्रभावों के लिए जाना जाता है; त्रिफला, तीन फलों का संयोजन जो पाचन और विषहरण में सहायता करता है; और नीम, जिसमें शुद्धिकरण और रोगाणुरोधी गुण होते हैं। इन जड़ी-बूटियों को व्यक्ति की ज़रूरतों और उपचार के विशिष्ट लाभों के आधार पर विभिन्न रूपों में लिया जा सकता है, जैसे पाउडर, चाय, तेल या टैबलेट।

पंचकर्म: विषहरण के लिए आयुर्वेद की पाँच सफाई चिकित्साएँ

पंचकर्म, जिसका अर्थ है “पांच क्रियाएं”, शरीर को विषहरण करने और इसकी जन्मजात उपचार क्षमताओं को बहाल करने के लिए डिज़ाइन की गई पांच सफाई उपचारों का एक सेट है। इन उपचारों का उद्देश्य शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करना, दोषों को संतुलित करना और प्रणाली को फिर से जीवंत करना है। पंचकर्म में पांच प्रमुख उपचारों में वमन (उल्टी), विरेचन (विरेचन), नस्य (नाक से दवा देना), बस्ती (एनीमा थेरेपी), और रक्तमोक्षण (रक्तपात) शामिल हैं। इनमें से प्रत्येक प्रक्रिया विशिष्ट विषाक्त पदार्थों और दोषों को लक्षित करती है, जो व्यक्ति की स्वास्थ्य आवश्यकताओं के आधार पर एक अनुकूलित विषहरण प्रक्रिया प्रदान करती है।

आयुर्वेदिक जीवन शैली पद्धतियाँ: समग्र स्वास्थ्य के लिए योग, ध्यान और दैनिक दिनचर्या

आयुर्वेद स्वास्थ्य को बनाए रखने और बढ़ाने के लिए दैनिक दिनचर्या (दिनचर्या) और मौसमी दिनचर्या (ऋतुचर्या) पर जोर देता है। जल्दी उठने, योग, ध्यान और मौसमी बदलावों के अनुरूप आहार का पालन करने जैसे अभ्यासों को प्रोत्साहित किया जाता है। विशेष रूप से, मन, शरीर और आत्मा को संतुलित करने और पूरे शरीर में ऊर्जा (प्राण) के प्रवाह को बढ़ाने की क्षमता के लिए योग की सिफारिश की जाती है। ध्यान मन को मजबूत करता है, एकाग्रता में सुधार करता है और भावनात्मक कल्याण को बढ़ावा देता है। इन जीवनशैली अनुशंसाओं का पालन करने से किसी के स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव पड़ सकता है, जीवन शक्ति, दीर्घायु और मन की शांति को बढ़ावा मिल सकता है।

आयुर्वेदिक पद्धतियों का समर्थन करने वाले आधुनिक अनुसंधान और वैज्ञानिक अध्ययन

हाल के वर्षों में, आयुर्वेदिक पद्धतियों की प्रभावकारिता की जांच करने के उद्देश्य से वैज्ञानिक अनुसंधान में वृद्धि हुई है। अध्ययनों ने विभिन्न बीमारियों के लिए हर्बल उपचार के उपयोग, स्वास्थ्य पर आयुर्वेदिक आहार के प्रभाव और विषहरण के लिए पंचकर्म के लाभों जैसे क्षेत्रों में आशाजनक परिणाम दिखाए हैं। उदाहरण के लिए, हल्दी (करकुमा लोंगा), आयुर्वेद में आमतौर पर इस्तेमाल की जाने वाली जड़ी-बूटी है, इसके सूजन-रोधी और कैंसर-रोधी गुणों के लिए बड़े पैमाने पर अध्ययन किया गया है। इस तरह के शोध स्वास्थ्य के प्रति आयुर्वेद के समग्र दृष्टिकोण और पारंपरिक चिकित्सा के पूरक के रूप में इसकी क्षमता को मान्य करते हैं।

बेहतर स्वास्थ्य और कल्याण के लिए आयुर्वेद को अपने दैनिक जीवन में कैसे शामिल करें

आयुर्वेद को दैनिक जीवन में शामिल करना जटिल नहीं है। इसकी शुरुआत साधारण बदलावों से हो सकती है, जैसे अपने प्रमुख दोष को संतुलित करने के लिए अपने आहार को समायोजित करना, योग और ध्यान को अपनी दिनचर्या में शामिल करना और नियमित नींद के पैटर्न को अपनाना। एक योग्य आयुर्वेदिक चिकित्सक से परामर्श करने से आयुर्वेदिक जीवनशैली अपनाने के लिए व्यक्तिगत मार्गदर्शन मिल सकता है जो आपके व्यक्तिगत संविधान और स्वास्थ्य आवश्यकताओं के अनुरूप हो। समय के साथ, इन प्रथाओं से स्वास्थ्य, कल्याण और जीवन की गुणवत्ता में गहरा सुधार हो सकता है।

एक योग्य आयुर्वेदिक चिकित्सक ढूँढना: युक्तियाँ और विचार

किसी आयुर्वेदिक चिकित्सक की तलाश करते समय, प्रतिष्ठित प्रशिक्षण और योग्यता वाले किसी व्यक्ति की तलाश करना महत्वपूर्ण है। कई चिकित्सकों ने भारत में अध्ययन किया है, जहां आयुर्वेद एक विनियमित और लाइसेंस प्राप्त चिकित्सा पेशा है। उनके अनुभव, विशेषज्ञता और उपचार के दृष्टिकोण के बारे में पूछें। एक योग्य चिकित्सक को आपके दोष संतुलन और स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं का व्यापक मूल्यांकन करना चाहिए और एक व्यक्तिगत उपचार योजना विकसित करने के लिए आपके साथ काम करना चाहिए। आयुर्वेदिक पद्धतियों को आपके स्वास्थ्य देखभाल आहार में सफलतापूर्वक एकीकृत करने के लिए सही चिकित्सक को ढूंढना एक महत्वपूर्ण कदम है।

निष्कर्ष: आधुनिक स्वास्थ्य देखभाल में आयुर्वेद की प्रासंगिकता

आयुर्वेद स्वास्थ्य के लिए एक समग्र दृष्टिकोण प्रदान करता है जो शरीर, मन और आत्मा के बीच अंतर्संबंध को पहचानता है। इसके सिद्धांत, हालांकि प्राचीन हैं, आज के तेज़ गति वाले और तनाव भरे समाज में महत्वपूर्ण प्रासंगिकता रखते हैं। निवारक देखभाल, प्राकृतिक उपचार और व्यक्तिगत उपचार पर आयुर्वेद का जोर पारंपरिक चिकित्सा का पूरक है, जिसका लक्ष्य न केवल लक्षणों का इलाज करना है बल्कि बीमारियों के मूल कारण का भी इलाज करना है।

आयुर्वेदिक पद्धतियों का समर्थन करने वाले वैज्ञानिक अनुसंधान का बढ़ता समूह उत्साहजनक है, जो स्वास्थ्य संबंधी व्यापक मुद्दों के लिए इसके संभावित लाभों को उजागर कर रहा है। जैसे-जैसे अधिक लोग अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए समग्र और प्राकृतिक तरीकों की तलाश करते हैं, आयुर्वेद का कल्याण के लिए व्यापक दृष्टिकोण मूल्यवान मार्गदर्शन और समाधान प्रदान करता है।

आयुर्वेदिक सिद्धांतों को दैनिक जीवन में शामिल करने से पाचन में सुधार और ऊर्जा में वृद्धि से लेकर मनोवैज्ञानिक कल्याण और दीर्घायु तक गहरा स्वास्थ्य लाभ हो सकता है। जैसा कि हम आयुर्वेद और आधुनिक चिकित्सा के बीच तालमेल का पता लगाना जारी रखते हैं, स्वास्थ्य को बढ़ाने और बीमारी को रोकने की क्षमता पहले कभी इतनी अधिक नहीं थी।

संक्षिप्त

• आयुर्वेद, भारत की एक प्राचीन चिकित्सा प्रणाली, सर्वोत्तम स्वास्थ्य के लिए मन, शरीर और आत्मा को संतुलित करने पर जोर देती है।
• तीन दोष-वात, पित्त और कफ-आयुर्वेद के निदान और उपचार दृष्टिकोण के केंद्र में हैं।
• आहार संबंधी सिफारिशें, हर्बल उपचार और विषहरण उपचार आयुर्वेदिक अभ्यास के प्रमुख घटक हैं।
• योग और ध्यान जैसी आयुर्वेदिक जीवनशैली प्रथाओं को अपनाने से स्वास्थ्य और कल्याण पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है।
• वैज्ञानिक अनुसंधान कई आयुर्वेदिक प्रथाओं और उपचारों की प्रभावकारिता का समर्थन करता है।

पूछे जाने वाले प्रश्न

Q1: आयुर्वेद क्या है?
A1: आयुर्वेद चिकित्सा की एक प्राचीन भारतीय प्रणाली है जो इष्टतम स्वास्थ्य और कल्याण प्राप्त करने के लिए शरीर, मन और आत्मा को संतुलित करने पर जोर देती है।

प्रश्न2: दोष क्या हैं?
ए2: दोष तीन ऊर्जा प्रकार हैं – वात, पित्त और कफ – जो शरीर में शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कार्यों को नियंत्रित करते हैं।

Q3: मैं अपने दोष प्रकार का पता कैसे लगा सकता हूँ?
उ3: आपके दोष का प्रकार एक योग्य आयुर्वेदिक चिकित्सक द्वारा विस्तृत मूल्यांकन के माध्यम से निर्धारित किया जा सकता है, जिसमें अक्सर प्रश्नावली और शारीरिक परीक्षा शामिल होती है।

Q4: क्या आयुर्वेदिक उपचार सुरक्षित हैं?
A4: किसी योग्य चिकित्सक के मार्गदर्शन में किए जाने पर आयुर्वेदिक उपचार आम तौर पर सुरक्षित होते हैं। हालाँकि, अपने स्वास्थ्य इतिहास और किसी भी मौजूदा उपचार या दवा के बारे में बताना महत्वपूर्ण है।

Q5: क्या आयुर्वेद पुरानी बीमारियों को ठीक कर सकता है?
A5: आयुर्वेद विभिन्न पुरानी स्थितियों के मूल कारणों का समाधान करके उनके लिए प्रबंधन रणनीतियाँ प्रदान करता है। हालाँकि, परिणाम व्यक्तिगत कारकों के आधार पर भिन्न हो सकते हैं।

प्रश्न 6: क्या आयुर्वेद का समर्थन करने वाले कोई वैज्ञानिक प्रमाण हैं?
उ6: हां, कई आयुर्वेदिक प्रथाओं और उपचारों की प्रभावकारिता को प्रमाणित करने वाले वैज्ञानिक प्रमाण बढ़ रहे हैं, खासकर तनाव कम करने, सूजन और पाचन स्वास्थ्य जैसे क्षेत्रों में।

Q7: क्या आयुर्वेदिक पद्धतियों को पारंपरिक चिकित्सा के साथ एकीकृत किया जा सकता है?
उ7: हां, आयुर्वेदिक पद्धतियां पारंपरिक चिकित्सा उपचारों की पूरक हो सकती हैं, अक्सर समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए जीवनशैली और आहार परिवर्तन पर ध्यान केंद्रित किया जाता है।

प्रश्न8: मैं आयुर्वेद को अपने जीवन में कैसे शामिल करना शुरू करूँ?
उ8: छोटे बदलावों से शुरुआत करें, जैसे कि अपने दोषों को संतुलित करने के लिए अपने आहार और दैनिक दिनचर्या को समायोजित करना, और व्यक्तिगत सलाह के लिए एक योग्य आयुर्वेदिक चिकित्सक से परामर्श करने पर विचार करें।

संदर्भ

1. लाड, वी. (1984)। आयुर्वेद: स्व-उपचार का विज्ञान । लोटस प्रेस.
2. फ्रॉली, डी. (2000)। आयुर्वेदिक उपचार: एक व्यापक मार्गदर्शिका । लोटस प्रेस.
3. तीर्थ, एसएस (1998)। आयुर्वेद विश्वकोश: उपचार, रोकथाम और दीर्घायु के प्राकृतिक रहस्य । आयुर्वेद समग्र केंद्र प्रेस।